Saunování je metoda, o jejíž blahodárných účincích na lidský organismus věděli již naši dávní předkové. V poslední době je saunování stále oblíbenější. Navíc si jej můžeme dopřát v různých typech saun, a to ve veřejných zařízeních, ale i přímo doma. Není totiž problém si saunu pořídit do domácích podmínek. Pořízení sauny k vám domů má řadu výhod. Nemusíte nikam do sauny dojíždět a máte ji jen pro sebe. Soukromí je pro mnohé z vás jistě velmi důležité. Využívat ji můžete kdykoli budete mít čas a chuť, aniž by vás omezovala provozní doba i vzdálenost. Vzhledem k rostoucí popularitě domácích saun jsme se rozhodli připravit článek, který vám poradí, jak se správně saunovat.

Ač je dnes možné užívat si několik typů odlišných saun, v oblíbenosti vévodí finská sauna a infrasauna. Oba tyto typy lze běžně zakoupit a naistalovat k vám domů. Pokud byste měli zájem si některou z nich pořídit třeba do vaší koupelny, představme si tedy rovněž i princip finské sauny a infrasauny.

 Jak funguje finská sauna?

Finská sauna je tzv. suchou saunou. Okolní vzduch je ohříván konvenčním topidlem, saunovými kamny, které se nachází uvnitř sauny. Vzduch v sauně se vytápí na vysokou teplotu, kolem 90-100°C. Toto teplo se vzduchem šíří a ohřívá vaši pokožku a tělo. Pobyt ve finské sauně má prokazatelné účinky, mezi něž se řad např. očista a posílení organismu. Přispívá k duševní relaxaci a rychlejší regeneraci unaveného organismu. Dalším příznivých efektem je důkladná detoxikace, díky které dojde k vyplavení škodlivých látek z těla.

Jak funguje infrasauna?

Infrasauna se od finské sauny odlišuje. Na rozdíl o finské sauny se v infrasauně nachází infračervené zářiče, kterými se okolní vzduch ohřívá. Pouze však na teplotu kolem 30 – 60°C. Infračervené záření efektivně proniká do těla a mnohem více do hloubky, než-li v případě finské sauny. I pobyt v infrasauně má příznivý vliv na organismus. Slouží k rehabilitaci k uvolnění organismu, zlepšuje funkci imunitního systému, pomáhá spalovat kalorie a odvádí toxické látky z těla.

Aby však mělo saunování požadovaný efekt, je důležité dodržovat správné zásady saunování.

Pravidla pro používání finské sauny:

1. Saunu je potřeba rozehřát na teplotu 90-100°C.
2. Před vstupem do finské sauny je nutné se nejprve osprchovat. Po osprchování se důkladně osušte ručníkem, neboť byste neměli do finské sauny vcházet mokří. Ideálně byste měli být nazí.
3. Během pobytu ve finské sauně nedělejte zbytečné pohyby, seďte nebo ležte v klidu a odpočívejte.
4. Zakrátko se začnete potit. Tehdy je dobré se lehce promasírovat. Tím dojde k lepšímu prokrvení. Hodit se vám tedy může nějaký kartáč nebo houbička.
5. Doba pobytu ve finské sauně by se měla pobyhovat maximálně kolem 10-15 minut, déle ne. Tato sauna není určena pro dlouhodoý pobyt, neboť by se vám mohlo přitížit.
6. Když z finské sauny vyjdete, měli byste si dát studenou koupel nebo sprchu. Poté se opět osušte.
7. Nyní můžete opět pobyt ve finské sauně zopakovat. Doporučuje se absolvovat 2-3 tyto procedury.
8. Jakmile se saunováním skončíte, je dobré si odpočinout, přibližně půl hodiny. Nezapomínejte také na tekutiny.

Pravidla pro používání infrasauny:

1. Infrasaunu je potřeba nejprve rozehřát na teplotu mezi 30 – 60°C. Tato sauna se zahřívá velice rychle a trvá to přibližně 10 minut.
2. Před vstupem se osprchujte, umyjte a důkladně osušte.
3. Opět platí, že ideální je saunování bez plavek.
4. Při pobytu v infrasauně klidně ležte a užívejte si příjemného tepla. Můžete případně také doplňovat tekutiny.
5. Jestliže se budete potit a nebudete vám to příjemné, je možné provětrat, nijak to nemá na celkový výsledek vliv. Infračervené záření bude vaše svalstvo tak či onak prohřívat.
6. Doporučená doba pro pobyt v infrakabině je 30 minut.
7. Po této době je dobré saunování ukončit, ochladit se vlažnou vodou (nedoporučuje se prudké ochlazení jako v případě finské sauny) a danou proceduru již neopakovat. Stačí jen pobyt 30 minut.
8. Pobyt v infrasauně je dobré absolvovat třeba před masáží nebo cvičením, neboť budete mít krásně uvolněné svaly.

Pakliže byste si rádi dopřávali saunování častěji, sauny do domácích podmínek nejsou nedostupné. Cena není nikterak vysoká a pokud máte pro saunu místo, neváhejte. Obrátit se můžete např. na předního prodejce saun v ČR www.finskasauna.cz.