Spánek má rád každý, je jedno, jestli jsou to děti, mladí lidé, ve středním či starším věku, tak každý rád spí, a to bez výjimky. Jenomže i spaní má nějaká svoje pravidla. Základem je mít správnou postel. Vědci mají spočítané, že člověk prospí třetinu života. Postel pro dospělého člověka by měla mít šířku devadesát centimetrů, a to ještě minimálně. Když je to dvojlůžko, tak nejméně sto šedesát centimetrů. Pořídit si vyšší postel se vám docela vyplatí, zkoumejte výšku od čtyřiceti pěti až do padesáti pěti centimetrů. To bychom měli tzv. konstrukční kostru, ale samotná postel pochopitelně nestačí, nyní je na řadě vybrat správnou matraci.

V obchodech máte s nadsázkou řečeno, miliony druhů matrací. Neměla by být tvrdá ani příliš měkká. Matrac byste si měli vždycky v obchodě vyzkoušet. Nikdy nevybírejte podle katalogů, to by se nemuselo vyplatit. Zní to sice divně, ale normálně si v obchodě sedněte na tu matraci, pak si lehněte, překulte se z boku na bok a poležte si chvilku. I když na vás bude prodejce koukat divně, nenechte se tím odradit. Tomu je jedno, co si koupíte, hlavně, když na tom on vydělá. Matraci zkuste vybírat podle váhy, čím jste těžší, tím víc potřebujte tvrdší matraci.

Existují i tzv. pružinové matrace, které sice dobře větrají, ale potřebují tvrdý podklad. Taštičkové matrace jsou dobré pro tzv. ortopedickou polohu páteře. Sendvičové matrace pro změnu vyhovují pevným a lamelovým roštům. Ostatní materiály, například pěnové, jsou vnímané jako revoluční. Polštář je neméně důležitá součást postele. Platí, že byste měli mít menší polštář, který vám dobře podloží krk a hlavu. Deka je asi to nejjednodušší, i když lidé používají většinou peřiny.